[...] tzw "kiełbachy". Takie "nalane". Nie widać separacji mięśni... Jak można to zmienic? Czy to jest sprawa uwarunkowania genetycznego, że mam po prostu takie kształty mieśni czy moze wina złego treningu... Podobny problem mam z klatką piersiową. mam wypukłe mięśnie, ale tworzą jakby dwie kulki... Zadnej rzeźby, tylko kawał mięsa :) Inne partie [...]
[...] jakiś dorobek w karierze. A jak to jest z nowymi zawodnikami? Chciałbym aby jakaś firma wspomogła moje przygotowania w zamian za jakąś wzmianke o nich, podziękowania na profilach typu FB, Instagram i może koszulkach, jeśli dogadał bym się również z branżą odzieżową, ale czy są realne szanse na taką pomoc? Jak się za to zabrać? Na co można liczyć?
Witam chciałbym żeby napisał mi ktoś plan treningu na mase 3 lub 4 dniowy nie bede ćwiczył na siłowni bo czas mi na to nie pozwoli mam w domu 2 chantle , sztange 180cm i ławeczke z 3 stopniową gegulacją można na niej ćwiczyć ramiona i nogi. Czy musze stosować diete lup brać jakieś odżywki jeśli tak to jaką za pomoc z góry dziękuje. Płeć: [...]
[...] na plecach - Martwy ciag (z uginaniem nog) - Prostowanie nog w siadzie - kazda noga osobno Wszystko po 6 powtorzen razy 4 serie. Robie tak malo powtorzen poniewaz wyczytalem ze sprinterzy robia max 6 powt. (cwicze nogi w kierunku szybkosci biegowej). Mam pytanie czy dalej wykonywac te cwiczenia czy lepiej wykonywac inne byc moze lepsze. [...]
Czesc. Chcialbym podrzucic wam "diete" do oceny Waga: 88 wzrost 183 Ucze sie, nie mam czasu na kurczaki itp. wiec, chcialbym wiedziec, czy cos takiego, mozna nazwac dieta, chcialbym sie pozbyc troszke kg, nie tracac sily przy tym. Sniadanko: 3x jajko z zoltkami 1x serek wiejski 2gie sniadanie: 2x kromka chleba 3x baleron gotowany obiad: (w [...]
[...] te 3 rzezy ktore sa w temacie (silownia,basen i bieganie). Przez 3 miesiace musze zlapac dobra kondycje poniewaz czekaja mnie testy sprawnosciowe. Nie wiem zbytnio jak mam laczyc treningi bo np po dzisiejszym dniu mam knockout (silka - klatka i bic, a pozniej basen). W sumie jezeli basen i slownia to dobre polaczenie to jestem w stanie tak robic. [...]
[...] 1 odżywkę niestety mój budżet nie jest dobry a wiem że odżywki są drogie wiec pytanko do was co poleciacie w cenie do 20 zł(o ile jest taka odżywka) of course na mase ;) czy warto zakupić VITALMAX Kreatyna Monohydrate 100g (20 porcji)?? czy może coś innego dodam iż aktualne moje wymiary to około 90 w klatce i 30,5 w ręce(łapie) wszystko [...]
[...] się nie złamał. Po zastosowaniu wielkich podkładek (nie tych co dostarczono w zestawie) z obu stron drążka i mocnym dociśnięciu (potrzebne 2 klucze 19 mm!)konstrukcja wydaje się stabilna. Na jak długo?" Czy zaszly jakies zmiany konstrukcyjne, pomniejszone otwory w drazku itp. ? czy mam traktowac ten komentarz nie do konca prawdziwy ? Pozdrawiam
[...] g T: 10 g 4. Obiad (15:00) B: 10 g WW: 60 g T: 10 g 5. po treningu (18:00) B: 10 g WW: 30 g T: 10 g 6. Kolacja (21:00) B: 31g WW: 50 g T: 5 g Nie wybralem jeszcze zadnych posilkow bo to bez sensu gdy nie wiem czy dobrze rozlozylem ilosc bialka, WW i tluszczy. Dlatego chce od was wiedziec czy dobrze to zrobilem :) Potrzebuje 1846 kalori dziennie.
[...] stronę, bardzo mocno boli i ledwo na nią stąpam, byłem na przeswietlenie ale jakiś k***a idiota dał skierowanie do ortopedy a nawet na nogę nie zerknal i mowi że on nie wie czy skręcenie czy zwichniecie haha ale nic nie zlamalem . Co zrobić dopóki nie dostanę się do ortopedy a żebym się nie skrzywdzić i moc wrócić do treningów jak najszybciej? [...]
[...] poprzez enzymy , drugi nie i ze ziolowy itp, itp i wyglupila mnie tak ze nie wiem teraz co wziasc... Lece 20 x 50 strzalow wina od polowy cyklu nandrolonu (12x200). Nie wiem czym oslonic ta watrobe, wzamacniac, hepastilem? regenerowac silimarolem czy moze wziasc essential forte? Czy jednak moge je zmieszac bo pani nie wiedziala po co mi to :) [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie kaloryfera a mianowicie czy ćwicząc na masę na siłowni można by spalić jakoś tkankę tłuszczową bez jako takiej diety? Zacząłem od jakiegoś czasu robić brzuszki systematycznie jakieś 6 ćwiczeń w tym: brzuszki pełne, pół brzuszki, double crunch, i 3 inne. Mam możliwość jeżdżenia na rowerku stacjonarnym. Jak myślicie czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] interwałowych. Mam zamiar rozpocząć treningi interwałowe, znalazłem przykładowe ćwiczenia, zalecenia itd. i wg. jednego z poradników (o ile dobrze zrozumiałem) nie warto łączyć tych ćwiczeń z ćwiczeniami aerobowymi, ale można połączyć z treningami siłowymi. Tutaj nasuwa się moje pytanie, na które nigdzie nie zdołałem znaleźć odpowiedzi, a [...]
Witam. Czy cienie pod oczami mozna miec po prostu w naturze? Mam 15 lat. Kolor skory pod oczami jest sinawy. NIe sa to moze doly, ale poprostu sine oczy. Gdy nie bylo wakacji troche przesadzalem z komputerem. Staram sie sypiac w miare normalnie ;/ Co powinienem zrobic, aby sie tego pozbyc? (jak sie tego nie pozbede, to wtedy bede wiedzial, ze taka [...]
[...] nie moge powiekszyć góry swojej klatki!!, Dół jest ok, ale góry praktycznie nie ma, troche dziwnie się z tym czuje!!, Drugim aspektem jaki mnie interesuje jest problem, czy Klatke piersiową można trenowac łącznie z barkami?? wydaje mi sie że jest to zbyt duże obciązenie dla obręczy barkowej podczas kednego treningu, ale nie jestem pewien. [...]
Czesc , czy na pierwszy cykl mozna zaczac od jablczanu np http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html lub np stacku takiego jak ten http://www.sfd.pl/sklep/MusclePharm_CREATINE_-opis27312.html , czy powinien byc to monohydrat? Pytam , bo chcialbym zaczac od nowego tygodnia , gdy jeszcze mam sile trzymac diete i gotowac , by [...]
Witam. Trenuje ledwo od miesiąca ale przemyslany trening z planem zaczynam za pare dni. w temacie jestem zielony jak mało kto zatem pytam i prosze o krótka piłke. Na poczatku chcialbym przybrac na masie. Pod tym kątem mam zatem ułozony plan. Potem pomysle o czyms na rzeźbe. Dieta na tyle na ile to mozliwe dostosowana juz jest do treningów ale mimo [...]
Hmm... Przegladajac ten dzial widze ze sa 2 grupy osob sa ci: 1.Ktorzy sadza ze w domu, piwnicy lub innych zakamarkach samemu ( bez oka trenera ) mozna sie nauczyc ( oczywiscie nie perfekcyjnie ale "jakos" ) prostych ciosow bokserskich. 2.Oraz tacy ktorzy uwazaja to za kompletna bzudre, i tego odradzaaja.. Jak to naprawde z tym jest?? Czy ktos [...]
Witam Około 2,5 miecioca temu zakończyłem cykl miał być XPE+mono wyszło XP+Cp , taraz mam dylemat co wziośc mam zamiar zaczoć nastemny cykl pod koniec kwietnia najpuzniej w maju . Wiec upłyneło sporo czasu od ostatniego cykli czy jest sens połoczenia dwych pojedyńczych form kreatyny np mono + ester ,czy jakis stek jest lepszym rozwiozaniem . [...]
Mam pytanko.Czy moge metanabol wyciagnac z listkow,przesypac tabletki do plastikowego sloiczka np. po aminokwasach lub kreatynie i tak przetrzymywac pewien okres czasu???Czy tabletki sie np. nie utlenia?Nic im sie nia stanie?I jeszcze jedno.przewiozlem sobie 4 paczki naszego testosteronu do UK.Na lotnisku bramki nic nie wykryly.Bo i co wykryc [...]
